Strona główna / Pozostałe przepisy

Zdrowy omlet warzywny (niskokaloryczny)

Autor: Sara

26.10.2026

Zdrowy omlet warzywny (niskokaloryczny)

Składniki:
200 g drobno posiekanej kapusty,
3 jajka
, ½ posiekanej cebuli, ½
startej marchewki,
60 ml posiekanego świeżego szpinaku,
60 ml mąki owsianej,
60 ml mleka,
1 łyżeczka soli
, ½ łyżeczki czarnego pieprzu.

Przygotowanie krok po kroku:
Przygotowanie warzyw:
Dokładnie umyj kapustę, marchewkę i szpinak. Drobno posiekaj kapustę i szpinak, zetrzyj marchewkę i posiekaj cebulę.

W dużej misce roztrzep jajka. Dodaj mleko, mąkę owsianą, sól i pieprz. Dobrze wymieszaj.

Dodaj kapustę, cebulę, marchewkę i szpinak do masy jajecznej. Mieszaj, aż składniki się połączą. Masa powinna być gęsta, ale nadal lejąca.

 

Przygotowanie tortilli:
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą z kilkoma kroplami oliwy z oliwek. Nakładaj łyżką masę na patelnię i delikatnie spłaszczaj, formując małe tortille. Smaż na średnio-małym ogniu przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złocistobrązowe i twarde.

Podawać na gorąco z jogurtem naturalnym, lekkim guacamole lub świeżą sałatką.